講座開催報告

26 likes, 0 comments - ikumi_tsushima on January 30, 2025: "【マインドフルネス入門講座】 〜健やかな心と体を育むマインドフルネスの力〜を開催しました✨ ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ 先日、 @tsunagari_support_tomakomai 女性のためのつながりサポートとまこまいさんの「つながる居場所」でマインドフルネスの入門講座をさせていただきました。 会場は苫小牧市内4ヶ所のコミュニティセンターです。 たくさんの方にご参加いただき「この時間で心が軽くなった」「日常に取り入れたい」といったお声も多く、マインドフルネスの可能性を実感した時間でした。 改めて、ご参加の皆さまありがとうございました！ 集まってくださった方々と穏やかであたたかい時間を共有できたことは、私にとっても気づきの多い時間となりました。 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ ご受講くださった皆さまから次のような嬉しい感想もいただきました🌿 マインドフルネスが『特別なもの』ではなく、日常の中で簡単に取り入れられるものだと感じられた方が多かったように思います。 ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ ◻︎ご感想 ・今まで自分の呼吸を意識したことがなかったです。初めて感じる感覚でした。 ・マインドフルネスは難しいものだと思っていたけど、シンプルだということがわかりました ・今まで気づかない些細なことに気づかされました ・慈悲の瞑想が心に響きました。自分をもっと優しくいたわりたいです。 ・スペース（心の余白）の大切さを実感しました。日常にも取り入れたい。 ・マインドフルネスを実践する具体的な方法を教えてくれたのがよかった。 ・瞑想は脳のトレーニングという視点が面白かった！ ・食べる瞑想で食べたレーズン。今まで食べたレーズンの中で1番美味しかったです ・家族関係や仕事に活かせそうだと思った ・しっかり実践できなくても知識があるだけで、日々の物事の捉え方が変わりそうと思いました ・自分に対しての慈悲の瞑想が人への優しさにつながることを実感できました などなど 素敵

20 likes, 0 comments - ikumi_tsushima on February 5, 2025: "先日のマインドフルネス入門講座をご受講くださった方から嬉しいお知らせが届きました📩 (掲載の承諾をいただいています☺️) マインドフルネスを日常の中に取り入れてくださっていることがとても嬉しいです。マインドフルネス・呼吸の効果を感じられ、教えてくださりありがとうございます。 メッセージの最後には 「実感出来ると大きな身になった感じで、うれしいものですよ」と添えられていました。 現代のマインドフルネスの始まりは、実は医療の現場です。 マインドフルネスを実践して心、そして体の面でも健やかさを感じる瞬間が増えると嬉しいですよね。 継続することで、そういった場面がこれからもどんどん増えていかれると思います。 これからも一緒にマインドフルネスを継続していきましょう☺️🌿 #マインドフルネス #マインドフルネス講座 #受講者さまのお声 #日常をマインドフルに".